鎂作為人體內(nèi)必不可少的元素，參與人體300多種酶促反應(yīng)。對(duì)葡萄糖酵解，脂肪、蛋白質(zhì)、核酸的生物合成及能量代謝等起重要調(diào)節(jié)作用。鎂是人體細(xì)胞內(nèi)的主要陽離子，也是介入電解質(zhì)平衡的重要陽離子。體液中的游離鎂對(duì)維持神經(jīng)、肌肉興奮性有重要作用。

鎂是構(gòu)成人體骨骼的重要成分。正常成人體內(nèi)鎂的總量約為25克，其中60%～65%存在于骨骼及牙齒中，27%分布于軟組織。鎂對(duì)維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)、功能完整和維護(hù)其他重要生理功能有重要作用。如鎂缺失，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)常有厭食、惡心、嘔吐、衰弱及淡漠。缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張、易激動(dòng)、神志不清、煩躁不安、手足徐動(dòng)癥樣運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重缺鎂時(shí)，可有癲癇樣發(fā)作。

補(bǔ)充鎂元素的途徑：

1.從膳食中攝入的鎂在全腸道均可被吸收，吸收率一般為30%，與膳食鎂含量呈負(fù)相關(guān)。富含鎂的食物有很多，比如紫菜、花生、香蕉、糙米、黃豆、豆腐、菠菜、口蘑等等，但是食物攝入的鎂元素在體內(nèi)的吸收率很低，大部分會(huì)隨代謝系統(tǒng)排出。

2.藥品/保健品

鎂可以應(yīng)用于醫(yī)藥上制作抗酸藥、緩瀉劑、中和胃酸，中和胃酸作用較快、較強(qiáng)、持久，不產(chǎn)生二氧化碳，保護(hù)潰瘍面。所以主要是應(yīng)用于胃藥的制作當(dāng)中。而應(yīng)用于生物制藥領(lǐng)域作為中和劑、重金屬吸附劑、抗結(jié)塊劑、助濾劑、脫硫劑、脫鉛、脫汞、脫重金屬及脫色劑亦可應(yīng)用于保健品、食品中作搞結(jié)塊劑、抗酸劑、助濾劑抗菌著色劑等。

鎂在人體內(nèi)的作用：    

抑制鉀、鈣通道，防止鈣沉淀在組織和血管壁中，防止產(chǎn)生腎結(jié)石，膽結(jié)石

維護(hù)骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)肌肉的興奮性，使牙齒更健康

維護(hù)胃腸道和激素的功能，改善消化不良

能協(xié)助抵抗憂郁癥，與鈣并用，可作為天然的鎮(zhèn)靜劑

鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力